河源新聞網由河源晚報社主辦!新聞網旗下: 在線數字報 | 新少年
          當前位置:河源新聞網 >> 資訊 > 健康 > 閱讀新聞

          春節過后市民開始忙健身 健身教練:要避免高強度負荷訓練

          本報訊 記者 戴昉 “每逢春節 胖三斤”。轉眼春節假期已過去, 許多管不住自己嘴的人開始后悔, 迫切地開始了健身。如何循序漸 進恢復運動?對此,廣晟嘉年華 健身會所私人教練劉江華給出了 建議。

          “很多市民急切健身,是希望 短時間內就恢復年前體態。”劉江 華說,不過,一定要注意避免馬上 進行高強度的訓練。剛開始的訓 練負荷盡量以中低強度為主,一定 要注意先熱身,因為春節假期停訓 后人的靈敏度和協調性都會有明顯 下降,熱身時加入靈敏度和協調性 的熱身項目會讓身體的感覺更棒一 些。熱身的時間可以適量增加到 10-15 分鐘。要讓身體真正的熱起 來,比如跳繩就是不錯的選擇。

          同時,劉江華提醒,節后健身 還要避免沖刺大重量的負荷訓 練。很多人想一次練到位,把假期 耽誤的時間補回來,這是不科學也 是不安全的訓練方式。停訓后身 體需要一個漸進性的恢復期。當 然,健身是一項需要持之以恒的運 動,恢復之前規律的訓練頻率、飲 食結構、時間規劃、碎片時間利用 等都是有助于恢復狀態的因素。

          此外,還可以定個小目標,比 如把春節增加的脂肪給減下去,肌 肉丟失的補回來等等。有了小目 標行動自然也會改變起來了。不 少市民假期一結束,就后悔因春節 長假停訓,甚至暴飲暴食。實際 上,停訓不全是壞事。“對于那些關 節軟組織有損傷的人來說停訓休 息是一個好的事情。適當的休息 可以讓損傷得到充分的休息,利于 恢復后的有效訓練。”

          記者還獲悉,河源廣晟嘉年華 健身會所器械升級,招募以下崗位 人員:前臺客服、場內客服、健身會 籍顧問、帶組經理、教練助教、儲備 干部。據悉,以上崗位均帶薪培 訓。感興趣的市民不妨前往廣晟 百貨4 樓嘉年華健身會所咨詢,或 掃描下方二維碼了解。

           



          相關熱詞搜索:負荷 強度 教練


          上一篇:臨近春節,別忘了你的健身計劃 廣晟嘉年華健身會所學生卡還剩最后25個名額
          下一篇:春天來了,健身約起來

          相關閱讀

          熱點圖片

          • 頭條新聞
          • 新聞推薦

          最新專題

          更多 >>

          熱度排行

          關于我們 | 廣告服務 | 友情鏈接 | 案例展示 | 聯系我們 | 版權聲明
          天天躁狠狠躁狠狠躁性色av| 天天操天天干视频| 中文字幕视频一区| 最好看的最新中文字幕2018免费视频| 人间**电影8858| 色噜噜狠狠色综合欧洲| 国产午夜福利精品一区二区三区 | 最好2018中文免费视频| 亚洲av无码专区亚洲av桃| 欧美色吧视频在线观看| 免费看片A级毛片免费看| 精品久久久久久久久中文字幕| 国产凌凌漆免费观看国语高清| 老司机天堂影院| 国产在线精品一区二区不卡 | 欧美人与禽交另类视频| 亚洲综合校园春色| 波多野结衣一区二区三区在线观看| 亚洲色无码一区二区三区| 波多野结衣一区二区免费视频| 亚洲精品视频久久久| 欧美一区二区三区久久综| 亚洲日本黄色片| 欧美性69式xxxx护士| 亚洲精品v天堂中文字幕| 欧美肥老太肥506070| 亚洲成av人片在线观看天堂无码 | 国产一国产一级毛片视频| 色哟哟网站在线观看| 啊灬啊灬啊灬深灬快用力| 精品国产福利在线观看| 免费在线观看你懂的| 波多野结衣新婚被邻居| 亚洲欧洲自拍拍偷综合| 日韩电影免费在线观看| 久久人人妻人人做人人爽| 日日碰狠狠添天天爽五月婷| 久久精品无码专区免费青青| 日本强不卡在线观看| 久久免费观看国产精品| 娇妻第一次被多p|