大米的挑選和存放很重要

本報訊據人民網消息，大米又一 次陷入安全風波，原因是含砷。近 日，據英國廣播公司報道，北愛爾蘭 貝爾法斯特皇后大學安迪·馬哈爾教 授通過對比實驗發現，放少量水將米 飯煮干的方法會有80%的砷殘留；用 5 杯水煮1 杯大米，煮熟倒掉多余水 后，則有43%；將大米浸泡一夜后倒掉 水，再按第二種方法烹調，砷殘留水 平降至18%。

國內個別媒體導致誤讀

該實驗結果經國內個別媒體冠以 “驚人！慣用的煮米飯方法，讓你吃進 了最多的砒霜”“中國人最常用的煮 飯方式，居然殘留超多有害物質？”等 題目發表后，迅速引發國人對大米及 其制品安全性的關注。然而，記者在 英國廣播公司網站找到報道原文，其 標題為“ 我需要擔心米飯里的砷 嗎？”，作者明確表示該結論不會影響 他繼續吃米飯，文中也沒有特別提及 中國人的煮飯方法會導致最多或更 多殘留物。

事實上，這不是大米第一次因砷 受質疑。近年來，嬰幼兒米粉被檢出 砷、美國媒體報道大米含砷等新聞時 常見諸報端。廣東省生態環境技術 研究所研究員陳能場告訴記者，砷是 地殼中的元素，存在于空氣、水和土 壤中，所有植物從土壤中吸收養分的 同時都會吸收一些砷。因此，砷在谷 物、水果等食物中很常見。這些砷分 為兩種，一種是無機砷，一種是有機 砷。砷的毒性與它在食物中的存在 形態高度相關，無機砷的毒性較大， 它是一種致癌物，對人體尤其是嬰 幼兒、孕婦的危害較大，影響嬰幼兒 的生長發育、智力等。與其他谷物 相比，稻米比較容易從土壤和水中 吸收砷并形成累積，尤其容易在表 面聚集。

不合格稻米并不多見

那么，大米還能不能安全吃了？ 2014 年7 月17 日，國際食品安全法典 委員會首次通過了大米中無機砷的限 量標準：每千克0.2 毫克。該標準由中 國牽頭的工作組完成，國家食品安全 風險評估中心吳永寧是工作組組長。 他曾在接受媒體采訪時表示，他們檢 測的稻米無機砷含量一般在零點零幾 毫克。在當前標準下，全球稻米不合 格率占1%，致癌風險為十萬分之一。 世界衛生組織規定，每天每千克體重 的攝入量不超過2 微克。照此計算，一 個60 公斤的人，每天攝入120 微克（即 0.12 毫克）的無機砷，健康風險低到可 以忽略不計。

“從理論上講，浸泡米、煮飯時多 放水能減少砷殘留是有道理的。”陳能 場解釋道，無機砷主要集中在大米的 表面，在浸泡或用水清洗的過程中，砷 便會進入到水中。也正因此，精米的 砷含量會遠遠低于糙米。但如果浸泡 時間太長、清洗次數太多，都會導致大 米中的可溶性營養素丟失。食品安全 博士鐘凱在其自媒體上曾提醒，普通 人都不用擔心，孕婦、嬰幼兒可做些預 防。他建議，一是嬰幼兒在6 個月開始 添加輔食時，一定不要讓米糊成為唯 一的谷類輔食，可搭配龍須面、燕麥片 等，保持口味多樣化。二是孕婦的主 食要米飯、面條經常換著吃。

挑對存好更重要

中國農業大學食品科學與營養工 程學院教授李再貴告訴記者，他并不 會因為該研究不吃米飯或改變煮米飯 的方法。砷在食物中很普遍，我國已 制定相關標準，沒必要“ 見風就是 雨”。不管是提前一晚浸泡大米，還是 此前美國推薦的先用熱水淘米再冷卻 后煮飯，都把吃飯這件事搞得太過緊 張，高高興興地吃好米飯才更利于健 康。從一定意義上講，做到主食多樣 化，注意大米的挑選和儲存，可能比擔 心砷含量更重要。

多吃雜糧雜豆。老吃精米白面的 人，不妨在主食中多增加些雜糧雜豆， 這將為你提供更多的膳食纖維、礦物 質等營養素，對預防肥胖、糖尿病等非 常有好處。

買大米一次別超10 斤。大米越新 鮮越好，多放一個月就會發生很多肉 眼看不到的變化：脂肪氧化、淀粉和蛋 白質的結構改變、B族維生素等營養素 損失明顯增加等，口感也隨之變差。 因此，李再貴建議，大家別嫌麻煩，最 好5 斤、10 斤地買，沒必要一下買好幾 十斤。

盡量買袋裝米。散裝米直接暴露 在空氣中，更容易發生品質改變。購 買前可先聞一聞，新米一般都有股新 鮮的香味；如果沒有香味還能聞出哈 喇味，就說明是問題米。一旦發現大 米呈黃色或長蟲，就不要購買。

存儲溫度高不得。大米必須存儲 在通風、干燥，沒有陽光直射的地方。