進入雨水節氣后，廣東 最近這一波降溫著實讓大 家感受到了“倒春寒”。中 醫專家指出，這一季節天氣 多變，容易誘發流行性感冒 等季節病，各大醫院的呼吸 道和腸道傳染病門診量較 多。此時要注意做好“春 捂”，而如何“春捂”，其實有 講究。

春天氣候多變，百病易 發，是流行性感冒、手足口 病等多種疾病流行的季 節。在乍暖還寒時，人們要 特別注意添衣保暖，避免感 冒、誘發疾病。忽冷忽熱會 使一些老年慢性病患者血 壓波動增大，易誘發中風、 心絞痛、心肌梗死等；幼兒 由于免疫功能相對較弱，對 “倒春寒”的到來難以適應， 細菌、病毒等病原微生物乘 虛而入，容易引起呼吸系統 及消化系統疾病。

春季適當“春捂”，是應 對“倒春寒”的好方法。到 了春天，由于氣候還不穩 定，“春寒料峭”有時春天比 冬天感覺還冷，所以先不要 急著把冬天的衣服換下來， 再捂一段時間，等氣溫穩定 了，確實暖和了，再慢慢換 下來。

但是春捂要捂得恰到 好處，否則會不利于健康。 一般日平均氣溫在10℃以 下時就需要捂；若得知冷空 氣即將到來，就需提前一兩 天先增添衣物捂起來；氣溫 如果升幅不大就盡量少脫 衣；不要氣溫暫時升高就馬 上脫掉冬裝，更不要急著只 穿單衣。但也不能被厚厚 的棉衣一直捂著，以防捂過 頭；等氣溫穩定以后，確實 暖了，應按從上到下，從外 到里的順序慢慢減衣服。

捂的重點在背、腹、足 三部位。背為陽，是太陽膀 胱經和“陽脈之海”督脈的 循行部位，背部保暖可預防 寒邪入侵，減少感冒發生； 腹部保暖有助于預防消化 不良和寒性腹瀉；足最易受 到寒邪侵襲，足部保暖才能 使身體真正暖和起來。

此外，適當的戶外鍛 煉，如太極拳、健身操、踏青 爬山等運動量不大的健身 活動，能有效地增強機體免 疫力，有利于抵抗春寒的侵 襲，鍛煉時間宜在下午氣溫 回暖后進行。春天飲食宜 清淡、甘、溫，避免食用過多 油炸和肥甘厚膩的食品。 可適當喝姜茶或姜湯，增加 大蒜、洋蔥、芹菜等食物，幫 助人體殺菌防病。