健身氣功作為一種科 學的健身方式，對人體內(nèi)環(huán) 境有著非常良好的調(diào)節(jié)作 用。練習氣功需要在專業(yè) 老師的指導下才能進行，因 為人體之氣的走向十分復 雜，一旦氣走錯位，很容易 造成身體的損傷。

1、首先讓身體平直躺 在平面的實地板上，將雙 腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成 外八字形，并分開與身同 寬，使腰部貼緊地面，雙手 可按在胸部或腹部。接著 深吸口氣，利用腰，腹部的 力量把雙腿平行往上翹起 (腳后跟離地四寸左右)，期 間可自由換氣并用意念守 住腹部。就這樣保持著這 種姿勢越久越好，直到腰 部禁不住變得彎曲脫離地 面為止。

2、當完成這動作將雙 腿放回地面后，就會覺得 氣血翻騰。此時先不要 急于起身，依舊保持原先 姿勢，讓腰部貼緊地面， 用勁守住腹部并盡量往 上提。然后深吸緩呼兩 三分鐘，覺得氣血平復后 再起身。

3、鍛煉次數(shù)：剛開始 可每天早晚各一次，之后 可逐漸減少次數(shù)并延長間 隔天數(shù)。

這種簡單的健身氣功 的方法十分有效，它能增強 人體免疫力，充分調(diào)動人體 的精，氣，血，使之運行順暢 通達，長期習練此法，對于 神經(jīng)衰弱以及失眠健忘等 有良好的改善作用。如果 想要練習更為復雜的健身 氣功，建議找專業(yè)人士指 導，不可自行胡亂練習，以 免出錯。