本報訊 記者 戴昉 在季節交替時期，人體的適應能力和新陳代謝都比較敏感，因此健身時要多加注意。那么市民在秋季進行健身運動需要注意什么呢，就此記者采訪了嘉年華健身會所私人教練謝振明。

秋季氣候宜人很適合健身，不少市民在健身時不知不覺就加大了運動量，超負荷運動。“健身一定要注意循序漸進，尤其是在季節交替之時。如果突然間加大運動量，容易給身體造成傷害。”謝振明說，秋季氣溫下降，肌肉伸展度會降低，關節生理活動度減少，每次健身要充分做好熱身活動，避免肌肉、關節等損傷。同時，秋季氣候干燥，運動時還要注意補水，健身前后需適當飲水。

對于秋季有哪些運動項目較適宜？謝振明建議，秋季應該盡量選擇運動平緩、活動量較小的運動項目。比如慢跑，慢跑既可以在室內健身房完成，也可以在戶外進行。謝振明提醒，市民不管是在室內還是戶外運動，都要避免在空氣污濁的地方運動。如果經常處于環境不好的地方運動，會感到精神疲憊、四肢無力。

此外，記者從嘉年華健身會所獲悉，為了回饋新老客戶，即日起辦年卡將額外贈送1 年期。同時，現在辦卡還有機會獲得會所聯盟商家漢庭酒店免費住房以及蘇荷酒吧酒卡等優惠，名額僅限前50名。