隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，不少因春節(jié)長(zhǎng)假減少運(yùn)動(dòng)的市民開(kāi)始制訂春季健身計(jì)劃。嘉年華健身會(huì)所私人教練謝振明表示，經(jīng)過(guò)冬季這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時(shí)健身要把握循序漸進(jìn)原則。

“初春健身一定要結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)合理安排，這樣才能在保證健康的同時(shí)充分享受健身的快樂(lè)。”謝振明說(shuō)，此時(shí)健身要循序漸進(jìn)、因人而異，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。因此，此時(shí)健身要把握循序漸進(jìn)原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求速成而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應(yīng)因人而異，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后心率在170 以下的數(shù)值為宜。

謝振明提醒，初春健身也要注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇下午兩點(diǎn)至晚上八點(diǎn)。因?yàn)橄挛鐑牲c(diǎn)之后，人體機(jī)能開(kāi)始上升，其中下午五點(diǎn)至七點(diǎn)達(dá)到最佳，適合鍛煉。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬(wàn)物復(fù)蘇，空氣中有很多對(duì)人體有利的負(fù)離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。同時(shí)，還要多飲水保持機(jī)體水分。當(dāng)前氣溫尚低，不少市民鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，春季較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

據(jù)介紹，嘉年華健身會(huì)所裝修升級(jí)、榮耀回歸特推出健身年卡8 折優(yōu)惠回饋新老顧客，另推出88 名特價(jià)雙人超值套餐卡。“升級(jí)后我們對(duì)會(huì)所進(jìn)行重新整頓，會(huì)所目前擁有優(yōu)雅的健身環(huán)境、良好的健身氛圍、火爆的健身課程。”朱經(jīng)理告訴記者。

為了培養(yǎng)更多健身愛(ài)好者，嘉年華健身會(huì)所將于3 月10 日正式開(kāi)設(shè)專業(yè)教練培訓(xùn)班，前10 名報(bào)名培訓(xùn)的學(xué)員拿證后可安排擔(dān)任私人教練職位，統(tǒng)一發(fā)國(guó)職教練資格證；此外還有舞蹈培訓(xùn)班、瑜伽培訓(xùn)班、減肥特訓(xùn)班等滿足市民各種需求。

有意健身或者喜歡運(yùn)動(dòng)的市民不妨咨詢：朱經(jīng)理***********。

本報(bào)記者  戴昉