三伏天來了，適合做哪些運動？

廣晟嘉年華"CBBA中國專業健身教練培訓班"啟動報名

本報訊 常言道“熱在三伏，冷在三九”，三伏天是一年中氣溫最高的日子。今年的三伏天中的“初伏”是從7月17日至7月26日。盛夏運動導致中暑是近年來隨著健身盛行出現較多的運動型疾病之一。那么，在氣溫最高的三伏天適合做哪些運動呢？

“夏季天氣濕熱，容易中暑或脫水，所以無論是運動類型還是強度，甚至是運動時段都需要比平時更留心。”廣晟嘉年華健身會所私人教練劉江華告訴記者，在夏天尤其是三伏天要避免在戶外長時間跑步。

三伏天適合一些小強度的有氧運動，如游泳、羽毛球、慢跑、快走等，既能達到強身健體的目的，又可避免出現中暑癥狀。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。此外，在三伏天還適宜練習瑜伽。三伏天練瑜伽，練的不僅是身體，也是練心境的一種最佳運動。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦，而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放松，可按摩體內的臟器，使其保持在平衡狀態。而且，“三伏天”練瑜伽所達到的效果要比冬季好很多，因為人體在夏天的柔韌性比其他季節都高，肌肉不容易出現拉傷或扭傷。

對喜歡游泳的人來說，游泳可以說是夏季最“爽”的運動了。在游泳時調動全身肌肉，加上水中阻力作用，會消耗更多熱量，從而達到很好的減脂效果。不過也要注意在游泳時保持體溫恒定，才不易中暑。

記者從廣晟嘉年華健身會所獲悉，會所“CBBA中國專業健身教練培訓班”7月開班，目前報名通道已開啟。課程內容有：專業健身教練職業規劃與設計；專業健身教練服務管理與規范；健美運動與健身促進的學科體系；抗阻訓練技術指導與實施方案；體重管理與控制方案；團操課程技術指導與實施方案；健康體能訓練模式；運動處方應用方案；再生恢復訓練方案；競技健美訓練模式與欣賞等10門課程。該證書全國通用，網上也可以查詢。感興趣的市民不妨前往嘉年華咨詢。