本報訊 記者 戴昉 12 月22 日 就是冬至節(jié)氣了，冬至是北半球全 年中白天最短、黑夜最長的一天。 過了冬至，白天就會一天天變長。 民間亦有“冬天動一動，少鬧一場 病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”的說 法。因此，這個時間段的鍛煉顯得 尤為重要。

那么，在那么冷的天氣里適合 哪些運(yùn)動呢？“冬天健身的話，有兩 方面要重視。一是要選擇合適的 運(yùn)動方式，二是合適的運(yùn)動時間。” 廣晟嘉年華健身會所私人教練劉 江華說，要避免大汗淋漓的高強(qiáng)度 運(yùn)動，否則容易感受風(fēng)邪；市民們 應(yīng)以強(qiáng)度適中的運(yùn)動為主，讓身體 發(fā)熱或微微出汗即可。冬季運(yùn)動 還要以靜態(tài)運(yùn)動為主，但是不要小 看這些運(yùn)動，對于振奮精神十分有 益。可選擇散步、慢跑、太極拳等， 運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過 度運(yùn)動。

對有健身習(xí)慣的人來說，健 身時間相對固定。不過，在寒冷 的冬季健身則要改變健身時間 了。劉江華建議，時間自由度大 的鍛煉者，可將晨練安排在7 點(diǎn) 到9 點(diǎn)這個時間段；早晨時間緊 張的上班族，則可在晚上6 點(diǎn)到 7 點(diǎn)時段進(jìn)行適度鍛煉。這是因 為，如果運(yùn)動時間不適合，會擾 亂正常的生理周期，無法得到真 正的健康。而晨練過早容易使 人體受寒冷空氣刺激。同時，劉 江華還提醒廣大健身愛好者，冬 季健身前要做好準(zhǔn)備活動，尤其 在進(jìn)行較劇烈的體育活動時，要 用平時2-3 倍的時間進(jìn)行準(zhǔn)備 活動，這樣能有效防止韌帶拉傷 和關(guān)節(jié)受傷。

記者從廣晟嘉年華健身會所 獲悉，為喜迎2018，會所特別推出 學(xué)生寒暑假365 元的特價健身 卡，享專業(yè)教練指導(dǎo)，該卡使用有 效期為3 個月，持學(xué)生證辦理學(xué) 生年卡享受更大優(yōu)惠，辦卡送價 值1000 元大禮。感興趣的市民 不妨前往廣晟廣場廣晟3 號電梯 4 樓——廣晟嘉年華健身會所咨 詢了解。