本報訊 記者 戴昉 可以說，擁 有又瘦又長的美腿是眾多女性的 愿望。不過，在現實生活中，由于 缺乏鍛煉等各種因素，不少女性的 大腿贅肉都比較多。大腿粗壯，影 響個人形象，甚至給日常生活帶來 諸多不便。“事實上，瘦腿的最快方 法還是要靠疏通腿部血液循環，提 高腿部代謝，讓腿部脂肪得到充分 的燃燒，這樣才能讓腿部變得更修 長。”廣晟嘉年華健身會所私人教 練劉江華如是說。

那么，如何有效減少腿部贅肉 呢？“ 瘦腿關鍵在于避免經常久 坐，控制飲食，避免雙腿交疊而 坐，堅持運動鍛煉。”劉江華說，避 免經常久坐與控制飲食大家都可 以理解，至于避免雙腿交疊而坐 是什么原因？

“經常雙腿交疊而坐，會使腿 部的血管變狹窄、血液流通不暢， 導致新陳代謝減緩，腿部脂肪得不 到充分消耗，腿部的代謝廢物就不 能及時排出，這就很容易讓腿部變 胖了。”所以，平時也要注意養成良 好的坐姿習慣。

對白領一族來說，繁忙的工作 讓去健身房成為一種奢侈。不用 擔心，讓私人教練劉江華教大家幾 個小妙招，在家也能瘦大腿。“空中 蹬自行車這個姿勢只需躺在床上 就能瘦腿了，而且是專瘦大腿。”劉 江華解釋道，首先躺平身體，然后 雙腿騰空，雙腳相互做空中蹬自行 車的動作就可以，剛開始能做多少 就做多少，以后熟練后便堅持每天 一百下。

還有一個方法就是每天沐浴 后進行。“平時沐浴后全身放松坐 在地下，然后膝蓋彎曲，雙腳著 地，接著用左手扶住小腿，右手輕 輕拍打，這個運動可以幫助打松 小腿部位的脂肪，幫助燃燒小腿 脂肪，最后兩腿交替進行10 分鐘 即可。”

對想去健身房瘦身的市民來 說，還有個好消息。記者獲悉，河 源廣晟嘉年華健身會所迎來了她 14 歲生日，為感謝新老會員的支持 與信賴，同時響應與推動全民健 身，早在上周推出的1314 元的雙人 年卡受到了眾多健身愛好者的點 贊，目前還剩少量雙人年卡，感興 趣的市民不妨前往廣晟嘉年華健 身會所了解。