本報訊 記者 戴昉 3月23日 晚，國足迎來2018 世界杯預選賽亞 洲區12 強賽首勝，瞬間點燃了各個 社交平臺。不少段子層出不窮，諸 如“國足都贏了，你還有什么理由 不努力？”在這春暖花開，鍛煉身體 好時機之時，記者也套用一下這句 流行語：“國足都贏了，你還不去健 身”？下面，一起來看看嘉年華健 身會所私人教練劉江華為大家介 紹適宜春天的運動方式。

都說“春天不去一次春游都不 好意思和朋友打招呼”。的確，春 游應該可以算是市民們最喜歡的 春季健身方式，利用雙休日和親朋 好友一起郊外踏青，其樂無窮。“年 輕朋友的健身方式很多，不妨選擇 散步、跑步、打球、登山等體育活 動；中老年人和減肥者適用低強 度、低能量消耗的運動模式，譬如 快走、慢走、健身操、旅游、騎自行 車、娛樂、園林勞動等；少年兒童可 根據場地、時間、興趣愛好等選擇 鍛煉項目，如踢毽、跳繩、跳皮筋 等。”劉江華說道。

不想出去又希望達到健身目 的的市民不妨選擇跳繩，在小區樓 下找個空地即可。“跳繩它可以燃 燒大量的脂肪。打個比方，對于一 位體重67.5 公斤的女性來說，跳繩 每分鐘可以消耗11.4 卡路里的脂 肪，提高心肺活力、身體敏捷度以 及協調能力。”劉江華說，同時，慢 跑也是比較舒適的運動，不喜歡激 烈運動的市民們可嘗試慢跑。慢 跑對于改善心肺功能、降低血脂、 提高身體代謝能力和增強機體免 疫力、延緩衰老等都有良好的作 用。慢跑還有助于調節大腦活動， 促進胃腸蠕動，增強消化功能，消 除便秘。

記者了解到，嘉年華健身會所 熱烈慶祝國足12 強賽首場勝利， 特推出五重超值鉅惠，即日起至3 月31 日，辦卡立減200 現金，領取 健身大禮包一份，贈送私人教練 課兩節，贈送專業祛痘月卡一張， 辦年卡即多送一個月。感興趣的 市民不妨前往廣晟嘉年華健身會 所咨詢。