迎接高考，良好的心態很重要。

    距離2014 年高考尚有1 個多月，但一些高三考生開始出現焦慮狀態，他們抱怨復習很枯燥，感覺很累，似乎學不下去了。近日，記者走訪河源中學了解到，有的考生因心理壓力大長期處于失眠狀態，不少考生在學習上出現“高原現象”。

     何為“高原現象”

     河源中學專職心理咨詢師袁偉雄介紹，調查顯示，高三學生認為自己“很努力，但效率較低”的占 48%。部分考生在高考復習過程中出現一段時間學習和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊，這種狀況在心理學上稱為“高原現象”。出現高原現象一方面是由于高壓、勞累、焦慮而導致學習效率降低，另一方面是面對高考的不可知性，同學們為增加把握，總有一種對學習的工作量和學習目標高要求的傾向，因而產生相對低效感。

     考生出現“高原現象”就感到束手無策，甚至影響心態，失去了對高考的信心。有的考生由于高原期存在，情緒波動很大，產生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。袁偉雄介紹，“高原現象”不是學習極限，它是客觀存在的，但走出高原期后學習效率和學習成績是還會提高的。考生要注意休息、調整學習狀態，制訂切實可行的復習目標、計劃，以免產生自我低效感和挫敗感。

     為何會出現“高原現象”

     高三學生小茜（化名）學習成績一直不錯，高三順利進入了重點班，在全級近2000 名考生中她的成績一直在前50 名。可是，前段時間聯考，她的成績下滑到了100 名之外。面對這個成績，她想不明白。她認為，一直以來自己學習都十分用功，為什么成績反而退步了？她的情緒變得越來越焦慮，上課注意力下降，并產生了厭學情緒。小茜說，學得越多就忘得越多，她開始懷疑自己的能力和心態，對高考失去信心。面對壓力，小茜崩潰了，在心理咨詢師面前流下了痛苦的眼淚。袁偉雄說，這就是典型的“高原現象”。后來，經過心理輔導，小茜調整了自己的心態，一段時間后，她的成績又回到了前60 名。袁偉雄說，有學生出現“高原現象”后自己并不知道，漸漸出現厭學情緒，甚至逃學。如果出現“高原現象”不及時調整，造成心理上過度焦慮，會對備考造成極大的影響。

     高三學生小芳（化名）來到心理咨詢室找袁偉雄傾訴，最近和最要好的朋友鬧翻了，這使她很困擾。小芳說，最近不知道怎么的，心情十分煩躁，易發脾氣，在一次聊天中，好朋友一句無意的話，讓她感覺受到了傷害，導致兩個好朋友關系緊張。袁偉雄說，因為焦慮情緒導致人際關系緊張的案例也常有發生，在這一時期，學生精神狀態高度緊張，情緒容易沖動、敏感，本來一句說者無意的話，在她們聽起來可能都會受到傷害。

     父母也要配合孩子備考

     袁偉雄說，說者無意聽者有心的情況，也會發生在兒女和父母的相處中。比如，有的父母經常教育兒女：“你堂哥考到了某某重點大學，你將來也要考上某某大學。”這些話語都會給孩子帶來很大的心理壓力。

     還有的家長過度關心自己孩子的學習。有個高三學生阿豪（化名）向袁偉雄傾訴，他母親每天都要打幾遍電話來問：“你今天的學習怎樣啊？生活怎樣啊？”讓他接近崩潰。袁偉雄說，平常心是正常發揮自身水平的重要保證。優秀學生總是很沉穩，不起火，不冒煙。面對高考，學生背后的父母也在緊張焦慮，這種焦慮也會在有形無形中感染自己的孩子，家長應該學會理解孩子，營造和諧的家庭心理環境。

     袁偉雄說，曾有學生向他說過，有的父母經常在孩子面前吵架，讓孩子心里很煩，甚至還有的父母在孩子面臨高考的這段時間依然在家里打麻將，有時還打到深夜。袁偉雄表示，父母要營造一個輕松和諧的家庭環境給孩子，不要過度關心孩子的學習，不要有攀比心理，對孩子高考的期望要合理。只要孩子盡力，無論今后干什么職業，都是可以的。

     本報記者 譚興孚 文/圖