主題：蒜蓉蒸茄子

食材：長條茄子2條，大蒜半個，香菜適量，食鹽適量

做法：

1、將買來的長條茄子洗凈后，放入蒸鍋中蒸15-20分鐘，蒸熟后取出，直至徹底放涼；

2、將香菜洗凈，切成碎末狀，大蒜剝皮切成蒜蓉后，與香菜末混合后，加入適量食鹽攪拌均勻；

3、在茄子身上縱向切一刀開個口，用勺子將拌好的香菜大蒜塞入茄子肚中；

4、將茄子放入飯盒等密封盒中，并將剩下的大蒜香菜撒在茄子周圍，密封腌制一天后即可取出食用。

營養提示：

一、大蒜是抗菌消炎抗敏高手，生吃才有用

大蒜因其所有的特殊的沖鼻辣味，常在各種菜肴的烹飪中用與調味，相比調味，大蒜的養生功效則更令人側目。中醫認為，大蒜性溫，味辛平；入脾、胃、肺經。陰虛火旺及慢性胃炎潰瘍病患者應慎食。外用能引起皮膚發紅，灼熱，起泡，故不宜敷之過久，皮膚過敏者慎用。

西醫認為，蒜中含有“蒜胺”，這種物質對大腦的益處比維生素B，還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發育更加活躍。而大蒜中含有的硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

每天生吃大蒜還能夠減輕過敏反應程度，特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節來臨前幾周就開始生吃大蒜。但需要注意的是，大蒜熟吃無論是殺菌消炎的功效還是抗過敏的功效，都要比生吃差一些。如果想利用大蒜帶來的養生效用，應當盡量選擇生吃的方式。

二、茄子用于拌茄泥是最健康的吃法

茄子雖然蒸炸煎煮各種烹飪方式皆宜，但最健康的還屬與大蒜相“拌”。首先，拌茄泥加熱時間最短，只需大火蒸熟即可，因此營養損失最少。其次，拌茄泥用油最少，蒸好茄子搗成泥后，只需稍微淋一些調味汁即可。最后，拌茄泥的吃法營養吸收最完全，因為它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物質。在涼拌茄子的時候需要特別注意確認茄子已經完全蒸熟，另外由于春季是陽氣生發的時節，而茄子性寒涼，因此春季也不宜多吃。

三、吃完大蒜口臭，茶葉牛奶可幫助去臭

許多網友不喜歡吃大蒜就是因為吃完大蒜以后，口中會殘留大量的蒜味，開口說話尷尬不便。實際上，吃完大蒜以后慢慢喝上一杯牛奶，就能夠良好去除口中的蒜味。另外，用濃茶漱口或取一小撮茶葉，放入口中慢嚼，待唾液分解茶葉后慢慢咽下也可去除異味。如果有條件，用薄荷葉與檸檬片自制一杯檸檬薄荷茶飲用，也能夠有效去除口中的異味。