本報訊 記者 謝夢君 昨日，“星光引航·逐夢揚帆”2025年河源優秀學子高考經驗分享會在河源中學舉行，4名優秀學子、3名資深教師結合個人學習和教學經歷，分享了學習和備考經驗、答題技巧等，并對學生和家長提出的疑問進行一一解答，引起了學生和家長的強烈共鳴。

優秀學子和資深教師齊聚，為學生和家長答疑解惑。記者 劉奇峰 李馨 攝

本次活動由河源晚報社主辦，河源市福利彩票發行中心、河源愛爾眼科、河源泰康拜博口腔協辦，同時得到了河源中學的大力支持，吸引了眾多學生和家長來到現場“取經”。除舉行線下活動外，高考經驗分享會還通過直播的方式為廣大考生及家長搭建交流平臺，讓不能來到現場的學生和家長也能通過線上的方式收獲寶貴的學習心得和成長經驗。據統計，線上公益講座觀看近5萬人次。

學生提出問題。記者 劉奇峰 李馨 攝

下午3時，分享會開始，被中國科學技術大學錄取的葉超、被哈爾濱工業大學（深圳）錄取的馮卓熙、被中國人民大學錄取的余振茹、被清華大學錄取的何納迪4位優秀學子及河源中學資深教師黃超華、廖邦亮、甘小燕依次上臺，向參加活動的學生和家長分享了干貨滿滿的備考建議。

分享會現場。 記者 劉奇峰 李馨 攝

葉超：提升學習專注度助力提高學習效率

“提高學習效率的重要一點是提升自己的學習專注度。要盡可能尋找一個相對安靜的學習環境，摒棄心中的雜念，全身心地投入學習中。”葉超在分享中提到，課堂效率是關鍵，專注聽講比盲目刷題更重要。在學習過程中要學會自主規劃，別只埋頭刷題，做好時間管理，用番茄鐘、錯題本等高效方法，避免“虛假努力”。

馮卓熙：平衡學習時間以“拔尖補弱”

“拔尖補弱是一個大項目。如果沒有做一份是一份的踏實心態，就會被面前龐大的任務量嚇倒。”馮卓熙說，面對高中六門學科，要通過對比成績單、單科與總分排名差距、成績波動以及限時訓練中能否“又快又準”達標來精準定位“瘸腿科”；其次要制定具體的學習計劃，計劃越具體，完成的可能性越高，并借助便利貼等工具列出清單、按序執行、及時增補。必要時，要主動尋求老師的幫助。

余振茹：轉變學習思維學會調節情緒

“高一我曾陷入‘大水漫灌’式學習的誤區，將所有時間盲目投入數學卻忽視了其他學科和科學方法，導致后期成績嚴重下滑。面對焦慮，我選擇主動與家長、老師、朋友溝通，反思并意識到關鍵問題在于學習思維——從‘盲目追求量’轉向‘注重質效與方法’。”余振茹分享，在高三頻繁考試中，情緒易受分數干擾，要接納、感受自己的情緒，并給自己積極的心理暗示，拒絕將失利災難化，應將其轉化成建設性思考，如通過失利暴露了自己的弱點，改進即可助力未來進步等。

何納迪：調整狀態高效完成學習任務

“高三是沖刺的一年，非常重要的一個工作是調整自己的考試狀態。考試它不僅僅是對知識的考察，更是對精力和專注度的全方位考驗。有時考試的時候頭昏昏沉沉的，就容易在完全不該錯的地方丟分。”何納迪分享，要根據實際情況調整作息時間，以更加飽滿的狀態參與到每天的學習當中。同時，也要學會調整自己學習任務上的安排，抓住重點、抓住弱點，有側重地進行突破。“在上課的時候要保持集中精力，盡量在課堂上理解消化知識點并同步完成筆記，減輕課后負擔；其次，要利用好碎片時間，主動高頻回憶需背誦內容，利用分散記憶提升背誦效果。”何納迪說。

黃超華：注重限時訓練與錯題歸因

“高三備考中，要強化限時訓練，我每周至少要給學生找兩套自選題，通過加大題量或壓縮時間來提升學生的解題速度，若做題速度不提升，分數肯定是上不去的。”河源中學教研室負責人黃超華建議，學生在備考中還需重視錯題歸因，嚴格分析做錯題的原因，并針對薄弱點提供同類型題目反復訓練，直至徹底過關。

廖邦亮：做好知識框架和個人學習規劃

高三備考中要處理好階段復習與整體復習、學校課程與個人計劃、教材內容與應試練習、做題數量與方法質量四種關系。其中，在階段復習與整體復習方面，河源中學數學高級教師廖邦亮提到，要在緊跟老師模塊化復習的節奏下，做好自己的學習規劃，建立自己的知識框架，標注清楚核心要點。同時，需理性看待學校統一課程，其內容設計面向年級整體水平。因此，當學生對當前復習模塊掌握程度達到約80%-90%時，可策略性地將課堂時間轉化為自主提升的窗口期，或提前啃食未復習的薄弱模塊，或借助網課等優質資源深化弱項。

甘小燕：樹立遠大目標久久為功

“正在備考的高三學生，要樹立遠大的目標，做好吃苦的準備、堅持努力、久久為功；另外不要太關注每一次成績的起伏，而要關注在這個過程中，你又掌握了什么。”河源中學地理一級教師甘小燕說，作為地理老師，建議大家在復習的過程中，扎根基礎知識，深刻理解課本。無論題目如何新穎、情境如何陌生，其考查的核心概念、基本原理、分析方法一定源于課本。

在互動提問環節，大家爭相舉手、踴躍發言，積極與4名優秀學子和3名資深教師進行互動。學子和老師們結合自身實戰經驗，耐心真誠地解答問題，贏得了陣陣掌聲。大家紛紛表示，這場分享會內容充實、針對性強，讓他們獲益匪淺、啟發良多，對未來的學習和備考充滿了信心，擁有了更清晰的路徑。